来源：互联网
2023-02-09 04:03:31
1、饮食原则 避免肥胖，维持理想且合适的体重。
(资料图片仅供参考)
2、 2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。
3、 3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
4、 4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。
5、不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜 5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物。
6、 6、烹调宜用植物性油脂。
7、 7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。
8、 8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。
9、 9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。
10、 10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。
11、除以上几点外，可以每天坚持吃“顺航优品 黑蒜”来进行调.养。
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