你感到经常受到压制，被人欺负吗?

你想改变这种处境吗?

【资料图】

人们是怎样对待你的?

你是不是常常被人利用和欺负呢?

你是否觉得别人总占你的便宜或者不尊重你的人格?

人们在制定计划的时候，不征求你的意见和利益，而觉得你会百依百顺?

你是否发现自己常常在扮演违心的角色，而仅仅人人都希望你如此?

成长心理咨询：是你自己教会别人如何对待你

伊伊感到自己受到专横的丈夫冷酷无情的控制。

她抱怨自己对丈夫的辱骂和操纵，三个孩子也没有一个对她表示尊重。她只能逆来顺受，现已经走投无路了。

她对我讲述了她的身世，我听到的是一个从小就忍受别人欺负的人的典型人生。

从她性格形成的时期开始，到结婚为止，她的行动一直受到她极端霸道的父亲的监视。

而她的丈夫“碰巧”也和她的父亲非常相像。

经过咨询后，伊伊认识到，那么多年她一直是忍气吞声，实际上是自己害了自己，是她自己无意之中教会人们这样对待她的。

她当下的任务是从自己身上寻找解决问题的方法，而不是从周围环境来寻找。

伊伊的新态度就是设法向她的丈夫及孩子们表明：她不再是任人摆布的了。

她丈夫最拿手的一个伎俩就是向她发脾气，对她表示嫌弃，特别是当孩子们或者其他成年人在场的时候。

过去她不愿意当众大吵一场，因此对丈夫的挑衅总是毫无办法。现在，她要完成的第一个任务，就是理直气壮地和她丈夫抗争。

当孩子们对她表现出不尊重的时候，她坚决地要求他们有礼貌。

在采取这种态度后，两个月后，伊伊高兴地向我汇报说：家人对她的态度发生了很大的变化。

伊伊通过切身经历了解到，的的确确是自己教会别人怎样对待自己的，三年之后的今天，她已经很少再被人欺负、被人不尊重了。

伊伊还懂得了自己解救自己的关键：用行动而不是用语言去教育人。

表明决心的行动胜过一切言语

如果你打算通过一次冗长的讨论来让人理解你不愿再受侵犯的重要信息，那么你得到的好处将仅仅局限在你和欺负你的人之间的谈话过程中。

也许，你还会和欺负你的每一个人进行多次“交流”，但必须等到你学会了有效的行动方式，否则你仍然会受到烦扰。

这也证明，你表明决心的行动胜过千百万句深思熟虑的言辞。

许多人以为斩钉截铁地说话，意味着令人不快或者蓄意冒犯。

其实不然，它意味着大胆而自信地表明你的权利，或者声明你不容侵害的立场。

小秦在和售货员打交道时总是缺乏胆量。由于害怕售货员不高兴，他常常买回自己不想要的东西。

他正在努力使自己变得更果断一些。一次，他去商店买鞋，看到一双自己喜爱的鞋，就告诉售货员，他要买下这一双。

但正当售货员把鞋装进鞋盒的时候，小秦注意到其中一只鞋面上有一道擦痕。

他抑制住自己当即萌生的不去计较的念头，说道：“请给我换一双，这只鞋上有擦痕。” 售货员回答道：“行，先生，这就给您换一双。”

这个时刻对于小秦一生来说是一个转折点，他开始锻炼自己果断行事。

新的处事方法的报偿远远超过了买到一双没有擦痕的鞋子。他的上司，他的妻子，以及孩子们和朋友们都感觉到，他变成了一个新的小秦，不再是一味的应承了。

小秦不仅更经常地得到自己想要的东西，而且还获得了不可估量的尊敬。

你可以运用这些策略来告诉别人如何尊重你：

1

尽可能多地用行动而不是用言辞做出反应

如果在家里有什么人逃避自己的责任，而你通常的反应就是抱怨几句然后自己去做，下一次就要用行动来表示。

如果应当是你的儿子去倒垃圾而他经常忘记，就提醒他一次。如果他置之不理，就给他一个期限。

如果他无视这一期限，那么你就不动声色地把垃圾倒在他的床头。

一次这样的教训，要比千言万语更能让他明白你所说的“职责”的意思。

2

拒绝去做你最厌恶的、也未必是你的职责的事

一般来说，家里一切家务活都由你干，仅仅说明，你已经向别人表明你会毫无怨言地干这些活。

两个星期不洗衣服(或者其他事情)，看看会发生什么情况。如果你能付得起钱，就雇个人帮你做，要么让家里其他的成员自己动手照料自己。

你必须在一段时期内克服你的胆怯和习惯心理，敢斩钉截铁地说话，即使是在可能会显得有些唐突的场所，毫无拘束地对服务员、售货员、陌生人、秘书、出租汽车的司机说话，对蛮横无理的人以牙还牙。

你必须心甘情愿地迈出这第一步。记住：千里之行始于足下。

不再说那些招引别人欺负你的话。“我是无所谓的”，或者“我可没什么能耐”，诸如此类的推托之辞就像是为其他人利用你的弱点开了许可证。

当服务员合计你的账单时，如果你告诉他你对计算一窍不通，那你就是暗示他，你不会挑什么“错儿”的。

对吹毛求疵的、好插嘴的、强词夺理的、夸夸其谈的、令人厌烦的，以及其他类似的欺人者，冷静地指明他们的行为。

你可以用诸如此类的话声明：“你刚刚打断了我的话”，或者“你埋怨的事永远也变不了”。

这种策略是非常有效的教育方式，它告诉人们，他们的举止是不合情理的。

你表现得越平静，对那些试探你的人越是直言不讳，你处于软弱可欺的地位上的时间就越少。

3

拒绝他人，也是做回了自己

把你支配自己休息和娱乐的时间视为是自己的权利无可非议的，这是不容他人侵犯的正当权益。告诉人们，你有权利支配自己的时间去做自己愿意干的事。

敢于说：“不!”它摒弃了那种支支吾吾的态度，它容易给人造成误解你的空子。

和隐瞒自己真实感受的绕圈子的话相比，人们更尊重那种不含糊的回绝。同时，你也会更加尊重你自己。

不要为人所动，并因此对自己所采取的果断态度感到内疚。如果有人对你做出受了委屈的表情，向你说好话，许给你好处或是表示生气时，你不要感到不好受。

一般来说，你过去已经教会他怎样欺负你，对这样的人这种做法你是不大知道该如何反应的。在这种时候，你要站稳脚跟。

记住：是你教会人们怎样对待你的。如果你把这一条当作指导你生活的原则的话，你就能够自己解放自己了。

在大家成长的过程中，人类聪明地利用一条铁链限制了它，虽然那样的铁链根本系不住有力的大家。

而我们自然而然地将这些链条当成习惯，视为理所当然。于是，我们无法充分地表现自己的创意，认为自己做的不一定是正确的，于是听从他人的安排。

时间长了，不知不觉中就发现自己被他人操纵了，凡事以符合他人的意愿为目的了。

这一切都是我们心中那条系住自我的铁链在作祟罢了，因为我们怕失去，怕得罪人，怕犯错，因此把自我给失去了。

如何找回这个“自我”呢?

用行动来证明吧!

用行动来表示我们不是受他人支配的，我们有自己的思想，有自己的处事方式，更重要的是，我们有尊严，大胆地迈出行动的第一步，会发现，原来这才是真正的我们。